Физкультура 7 б класс

Домашнее задание на 11 февраля
Домашнее задание на 14 февраля

У нас с вами продолжается тема: «Лыжная подготовка»,

1. Сегодня вы должны выполнить тест.  Ответы записываем на листочек и высылаем фото.

2. Если есть дома лыжи выходим на улицу и выполнить прогулку на лыжах в течении 10-15 минут, выслать фотоотчет, 

если лыж нет, тогда выполняем комплекс упражнений для осанки (по видео):   каждое упражнение выполняем по 6 раз, и высылаем 2-3 фото о выполнении.

Домашнее задание на 11 февраля

Задание по физкультуре на 11.02.22.

1. Прочитать текст, ответить на вопросы в конце статьи. (Ответы пишем на листочке и выслать фото ответов для отчета).

2.Просмотреть видео: Оно по теме: «Правильная осанка», в видео есть упражнения, выполнить каждое упражнение по 6 раз.

Правильная осанка

Чтобы осанка была правильной

        Для здоровья и внешнего вида человека большое значение имеет осанка.

Правильная осанка (спина прямая, плечи развёрнуты, голова приподнята, живот подтянут) придаёт стройность фигуре.

При неправильной осанке у человека плечи и голова опущены, спина сутулая, живот выпячен, колени согнуты.

Плохая осанка не только портит фигуру и внешний вид. Она затрудняет и нарушает работу внутренних органов.

Упражнения для правильной осанки

 

Вопросы для самопроверки

1.Что такое правильная осанка?
2.Как влияет на человека неправильная осанка?
3.Что надо делать, чтобы осанка была правильной?
Подписать работу

Домашнее задание на 7 февраля

Задание по физкультуре на 07.02.22. 

1. Прочитать текст и ответить на вопросы в конце текста, (ответы записываем на листочке высылаем фото). 

2.Выполнить комплекс зарядки согласно видео. 

Физическая нагрузка

     Физическая нагрузка — это величина воздействия физических упражнений на организм занимающихся. Результаты занятий зависят от интенсивности и объёма нагрузки. Под
объёмом понимают количество физической нагрузки за одну тренировку, неделюит.д., выраженное в мерах времени,веса, длины и количестве выполняемых упражнений. Интенсивность — это объём работы, выполненный в единицу времени.

     Распределение нагрузки на занятиях должно соответствовать возрасту, физическим возможностям и степени тренированности занимающихся. Она должна повышаться постепенно, от занятия к занятию. Слишком малая нагрузка не способствует развитию физических качеств, а слишком большая нагрузка может привести к утомлению и перетренировке. Непосильная физическая нагрузка вызывает у человека одышку, его лицо бледнеет или краснеет, со лба струится обильный пот. Возникают ошибки при выполнении упражнений, нарушается координация движений. Появляется вялость и раздражительность, пропадает интерес к занятиям Чтобы представить необходимость отслеживания физической нагрузки во время самостоятельных занятий, направленных на развитие силы, рассмотрим несколько особенностей, касающихся этого двигательного качества. Способность к проявлению наибольших по величине мышечных напряжений называется силой. Без развития силы невозможно быстрое выполнение движений.

     К силовым упражнениям относятся лазанье по канату, лестнице, шесту, поднимание тяжестей, некоторые упражнения на гимнастических снарядах и др. На первом месте в силовых упражнениях стоит работа мышц, производимая относительно медленно, но при большом сопротивлении. Под влиянием таких упражнений мышцы быстро растут в объёме.
Это объясняется тем, что, если упражнения выполняются с предельным напряжением, но в медленном темпе и чередуются с полноценным отдыхом, условия для кровообращения и питания мышц наиболее благоприятные.

     Для многих силовых упражнений, таких как подтягивание из виса на перекладине, поднимание тяжестей, характерно явление, которое известно под названием «натуживание». Оно состоит в том, что грудная клетка делается неподвижной вместе с напряжением мышц, голосовая щель плотно закрывается, дыхание на время прекращается, давление внутри грудной клетки резко повышается, вследствие чего нарушается ток крови через лёгкие. Кровь скапливается в венах. В артериях же, идущих от сердца к мышцам и внутренним органам, крови становится мало, она бедна кислородом, ткани тела не получают нужного питания. После «натуживания» следует глубокий вдох, кровь из вен быстро устремляется в правое предсердие, растягивая его сверх пределов. Это резко нарушает кровообращение и может привести к острому расширению сердца и его ослаблению.

     Отслеживание физической нагрузки во время самостоятельных занятий, направленных на развитие силы, позволяет занимающемуся оценить свою реакцию на тренировочную нагрузку.

Вопросы:

1. Что такое физическая нагрузка?
2.Чему должна соответствовать нагрузка на занятиях физическими упражнениями?
3.Какие упражнения и почему способствуют быстрому увеличению объёма мышц?

Подписать работу

Домашнее задание на 15 ноября

Тема «Гимнастика: Стойка на лопатках»


1. Выполнить тестовое задание (ответы отправить учителю)

2.Выполнить гимнастику по видео

3. По письменной инструкции + видеоролику выполнить «стойку на лопатках» и выслать фото или видео-отчет о выполнении упражнения.