Физкультура 7 а класс

Домашнее задание на 15 февраля

Задание по физкультуре на 15.02.22.

1. Выполнить кроссворд. Смотрите внимательно, что изображенно на картинке и ответы вписывайте в кроссворд, выполнить работу на листочке выслать фото.

2.Выполнить комплекс упражнений «для мышц спины и животата»:

Домашнее задание на 14 февраля

У нас с вами продолжается тема: «Лыжная подготовка»,

1. Сегодня вы должны выполнить тест.  Ответы записываем на листочек и высылаем фото.

2. Если есть дома лыжи выходим на улицу и выполнить прогулку на лыжах в течении 10-15 минут, выслать фотоотчет, 

если лыж нет, тогда выполняем комплекс упражнений для осанки (по видео):   каждое упражнение выполняем по 6 раз, и высылаем 2-3 фото о выполнении.

Домашнее задание на 8 февраля

Задание по физкультуре на 08.02.22.

  1. Внимательно прочитать статью про историю Олимпийских игр,
  2. в конце статьи ответить на вопросы, записать ответы на листочек
  3. дополнительно ответить на вопросы ознакомиться в интернете с информацией про зимние Олимпийские игры — 2022:

1) Когда и где начались зимнии Олимпийские игры 2022;

2) На каком месте сейчас находятся спорстмены из России;

3) Сколько и каких медалей завоевали спортсмены из России;

4) Кто завоевал медали из Российской сборной и по какому виду спорта.

Олимпийские игры древности

       Олимпия — древнегреческий город на полуострове Пелопоннес на юге Греции. Здесь в 776 г. до н. э. впервые состоялись Олимпийские игры — общегреческие празднества и состязания. У древних греков существовало особое олимпийское летоисчисление, введённое историком Тимеем.

       Олимпийские праздники отмечали в священный месяц, начинающийся с первого полнолуния после летнего солнцестояния. Они повторялись через каждые 1417 дней, составляющих Олимпиаду, — древнегреческий олимпийский цикл. На протяжении почти двенадцати столетий они непрерывно проводились каждые четыре года до 394 г. н. э., когда римский император Феодосий отменил их как пережиток язычества.

       Самая известная легенда об Олимпийских играх гласит, что один из древнегреческих царей Ифит, видя, что его народ устал от бесконечных войн, отправился в Дельфы, где находился оракул Аполлона. Здесь жрица передала ему повеление богов: устроить угодные им общегреческие атлетические празднества. После этого Ифит, спартанский законодатель Ликург и афинский реформатор Клиосфет заключили священный союз и определили порядок проведения таких празднеств. Олимпию, где надлежало их проводить, объявили священным местом, а любого,
кто войдёт в этот город с оружием, преступником.

       Олимпийские игры были величайшим праздником Древнего мира. На время их проведения прекращались любые военные действия между всеми греческими государствами. Перемирие являлось знаком уважения священного духа олимпийского единства. В Олимпии были места для тренировок и проживания участников состязаний. Чтобы быть допущенными к участию в играх, они должны были тренироваться 10 месяцев вне Олимпии и 1—2 месяца в Олимпии под наблюдением жрецов храма Зевса Олимпийского. Соревноваться могли только свободные граждане Греции. Рабы, женщины и иностранцы не могли принимать в них участие. Первые олимпийские соревнования продолжались один день и проводились в одной дисциплине — бег на дистанцию одна стадия (192,27 м). Стадия была условной мерой длины и составляла 600 ступней великого Геракла (расстояние, которое он мог пробежать на одном дыхании). Программа игр постепенно расширялась. В неё были включены бег на 24 стадии (дилиходром), борьба, пятиборье, или пентатлон (бег на одну стадию, прыжки в длину, метание копья и диска, борьба), кулачный бой, гонки на колесницах, конкурс искусств.

       Победителей Олимпийских игр награждали венком из ветвей дикой оливы, их воспевали поэты,
а имена высекались на колоннах, установленных на берегу реки Алфей. Благодаря этому мы узнали, что первым из известных нам олимпиоников стал Корэб из Элиды, одержавший победу в беге на один стадий в 776 г. до н. э.

       Вопросы для самопроверки
1. В каком году состоялись первые Олимпийские игры древности?
2. Что такое стадия и какова история её происхождения?
3. По каким дисциплинам проводились соревнования на Олимпийских играх в Олимпии?
(Подписать работу)

Домашнее задание на 7 февраля

Задание по физкультуре на 07.02.22. 

1. Прочитать текст и ответить на вопросы в конце текста, (ответы записываем на листочке высылаем фото). 

2.Выполнить комплекс зарядки согласно видео.

 

Физическая нагрузка

     Физическая нагрузка — это величина воздействия физических упражнений на организм занимающихся. Результаты занятий зависят от интенсивности и объёма нагрузки. Под
объёмом понимают количество физической нагрузки за одну тренировку, неделюит.д., выраженное в мерах времени,веса, длины и количестве выполняемых упражнений. Интенсивность — это объём работы, выполненный в единицу времени.

     Распределение нагрузки на занятиях должно соответствовать возрасту, физическим возможностям и степени тренированности занимающихся. Она должна повышаться постепенно, от занятия к занятию. Слишком малая нагрузка не способствует развитию физических качеств, а слишком большая нагрузка может привести к утомлению и перетренировке. Непосильная физическая нагрузка вызывает у человека одышку, его лицо бледнеет или краснеет, со лба струится обильный пот. Возникают ошибки при выполнении упражнений, нарушается координация движений. Появляется вялость и раздражительность, пропадает интерес к занятиям Чтобы представить необходимость отслеживания физической нагрузки во время самостоятельных занятий, направленных на развитие силы, рассмотрим несколько особенностей, касающихся этого двигательного качества. Способность к проявлению наибольших по величине мышечных напряжений называется силой. Без развития силы невозможно быстрое выполнение движений.

     К силовым упражнениям относятся лазанье по канату, лестнице, шесту, поднимание тяжестей, некоторые упражнения на гимнастических снарядах и др. На первом месте в силовых упражнениях стоит работа мышц, производимая относительно медленно, но при большом сопротивлении. Под влиянием таких упражнений мышцы быстро растут в объёме.
Это объясняется тем, что, если упражнения выполняются с предельным напряжением, но в медленном темпе и чередуются с полноценным отдыхом, условия для кровообращения и питания мышц наиболее благоприятные.

     Для многих силовых упражнений, таких как подтягивание из виса на перекладине, поднимание тяжестей, характерно явление, которое известно под названием «натуживание». Оно состоит в том, что грудная клетка делается неподвижной вместе с напряжением мышц, голосовая щель плотно закрывается, дыхание на время прекращается, давление внутри грудной клетки резко повышается, вследствие чего нарушается ток крови через лёгкие. Кровь скапливается в венах. В артериях же, идущих от сердца к мышцам и внутренним органам, крови становится мало, она бедна кислородом, ткани тела не получают нужного питания. После «натуживания» следует глубокий вдох, кровь из вен быстро устремляется в правое предсердие, растягивая его сверх пределов. Это резко нарушает кровообращение и может привести к острому расширению сердца и его ослаблению.

     Отслеживание физической нагрузки во время самостоятельных занятий, направленных на развитие силы, позволяет занимающемуся оценить свою реакцию на тренировочную нагрузку.

Вопросы:

1. Что такое физическая нагрузка?
2.Чему должна соответствовать нагрузка на занятиях физическими упражнениями?
3.Какие упражнения и почему способствуют быстрому увеличению объёма мышц?

Подписать работу

Домашнее задание на 16 ноября

Задание на 16.11 по физкультуре:
1) выполнить комплекс упражнений (на видео) 

 2) выполнить тестовое упражнение: «наклон вперед» (КАК ПОКАЗАНО НА КАРТИНКЕ) исходное положение ноги вместе, выполняем три наклона, на четвертом максимально наклоняемся вниз стараемся ладонями рук достать до пола

выслать фото или видео о выполнение этого упражнения.

Домашнее задание на 15 ноября

Тема «Гимнастика: Стойка на лопатках»


1. Выполнить тестовое задание (ответы отправить учителю)

2.Выполнить гимнастику по видео

3. По письменной инструкции + видеоролику выполнить «стойку на лопатках» и выслать фото или видео-отчет о выполнении упражнения.